Wpływ snu na poziom stresu

Stres i sen są ze sobą mocno powiązane. Brak snu może powodować zmęczenie, zły nastrój i nadmierną senność w ciągu dnia. Osoby zestresowane są bardziej podatne na zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub przerywany sen. Przewlekły stres połączony z niewystarczającą ilością snu może powodować nadpobudliwość układu nerwowego, prowadząc do gwałtownych wzrostów ciśnienia krwi i tętna, które w dłuższej perspektywie wiążą się z chorobami serca. Przewlekły stres jest znanym czynnikiem ryzyka chorób serca. Stres i zaburzenia snu to zjawiska ściśle ze sobą powiązane. Za odczuwanie stresu odpowiada tzw. hormon stresu, czyli kortyzol. Zbyt wysoki poziom kortyzolu skutkuje nie tylko otyłością czy depresją, ale także bezsennością. Kortyzol wpływa bowiem negatywnie na zdolność do wchodzenia w tzw. fazę snu głębokiego. To właśnie dlatego wielu z nas budzi się w środku nocy i przewraca z boku na bok, nie mogąc powtórnie zasnąć. Jeśli jednak zadbamy o odpowiednie warunki dla zdrowego snu, wybierając min. wysokiej jakości materac, zapewniający całkowite odprężenie i regenerację organizmu to skutki stresu będą dla nas mniej odczuwalne. Oczywiście, sam niepokój nie zniknie, dopóki nie zostanie wyeliminowane jego źródło lub też jeśli nie nauczymy się nad nim panować, ale po dobrze przespanej nocy stres z pewnością stanie się mniej dokuczliwy. Jak więc zadbać o dobry sen ? »Pilnuj stałych pór wstawania rano i kładzenia się spać »Dbaj o kondycję fizyczną »Zainwestuj w dobrej jakości materac »Unikaj kofeiny i nikotyny »Unikaj obfitych posiłków i dużych ilości płynów tuż przed snem »Zadbaj o odpowiednie warunki do snu »Odpręż się przed położeniem się spać »Unikaj światła w nocy »Kładź się do łóżka wtedy, gdy odczuwasz senność »Zadbaj o właściwą dietę »Nie ucinaj sobie drzemek po godzinie 15:00 »Śpij regularnie i długo 7-8 godzin Łatwość zasypiania ma szczególe znaczenie podczas przygotowywania się do dłuższego snu dlatego warto zadbać o komfortowe warunki snu co gwarantują materace oraz łóżka marki Van Kopper.