Najlepsza pozycja podczas snu

Na boku, na brzuchu, na plecach– to, w jaki sposób śpisz, może wpływać na to, jak się czujesz i w jakiej jesteś kondycji. Trudno przecenić znaczenie snu w naszym życiu. Ma zadanie regenerować ciało i umysł. To również szansa na pozbycie się z organizmu niechcianych toksyn, w dosłownym i symbolicznym tego słowa znaczeniu. Wpływ na jakość tej regeneracji ma także pozycja snu. Najgorszą zdaniem naukowców pozycją do spania jest spanie na brzuchu, które może być przyczyną różnych chorób, starajmy się oduczyć spania na brzuchu albo przynajmniej ograniczyć je do minimum. Śpiąc w tej pozycji, mocno uciskamy dolne partie brzucha i znajdujące się w nim narządy, co może prowadzić do cofania zawartości żołądka i powstania zgagi objawiającej się silnym pieczeniem w przełyku. Nadwyrężamy też mocno kark i uciskamy płuca, co może być przyczyną niedotlenienia. Ułożenie na brzuchu podczas snu nie jest najzdrowszą pozycją do spania, warto zmienić swojej przyzwyczajenia i spać na boku lub na plecach. Zdecydowanie lepszą pozycją jest spanie na boku. Jeżeli jest to bardzo częsta pozycja snu, to warto między nogi wkładać cienką poduszkę, aby odciążyć kręgosłup. Lekkie podkurczenie nóg pozwoli nam się bardziej rozluźnić. Jeśli jednak w tej pozycji bolą nas biodra, ramiona czy cierpną nam ręce lub nogi to lepiej zmienić pozycję do spania, aby jak najszybciej znaleźć najzdrowsze dla nas ułożenie, w jakiej będziemy mogli się w pełni zregenerować podczas snu. Warto również wiedzieć, że na prawym boku uciskamy wątrobę, a na lewym serce. Dobrze jest więc zmieniać boki, na których leżymy. Spanie na lewym boku pozwala na usunięcie toksyn z węzłów chłonnych, dzięki sile grawitacji pomaga też lepiej trawić jedzenie w przewodzie pokarmowym. Przy tej pozycji lepiej pracuje także serce oraz śledziona. Najlepszą i najzdrowszą pozycją do spania jest jednak pozycja na plecach. Odciążamy wtedy kręgosłup, kark oraz mięśnie. Nogi i ręce są wtedy proste, a głowa lekko uniesiona ku górze (lepiej oddychamy), nie uciskamy narządów, nie drętwieje nam ciało. Krew krąży swobodnie, docierając do końca kończyn. Spanie na wznak jest wskazane dla osób, które odczuwają bóle kręgosłupa i karku, gdyż leżąc na plecach, wszystkie mięśnie ulegają rozluźnieniu, co przynosi ulgę i regenerację. Pamiętajmy, że pozycja snu ma wpływ na całe nasze ciało: układ kostny, mięśnie jak i narządy wewnętrzne. Prawidłowa pozycja do spania przyczyni się do szybszej i efektywniejszej regeneracji ciała podczas snu. Przełoży się to na lepszą wydajność i zadowolenia w trakcie całego dnia.